Por que elegir un entrenamiento personalizado
1. ¿Cuáles son los beneficios de los programas de entrenamiento personalizado?
Privacidad. Seguridad. Confidencialidad
El ambiente tradicional de los clubes o gimnasios a veces puede ser abrumador e incómodo, con poca atención y un alto grado de exposición. Además de la falta de seguridad en la prevención de lesiones.
Porque entiendo esta preocupación, la privacidad y la confidencialidad del cliente es respetado en todo momento.
Además que Ud. puede elegir el lugar mas cómodo para su entrenamiento, ya sea su casa, su gimnasio favorito o al aire libre, o quizás, combinar los mismos.
Maximizar su tiempo.
Cada período de sesiones está previsto y lleno de acción para sacar el máximo provecho de su tiempo.
Seguridad en el Trabajo.
Tratar de hacer demasiado en poco tiempo puede causar lesiones y desafortunados reveses o lo contrario, muy poco trabajo, lo sumirá en el estancamiento sin los beneficios esperados.
Al crear un programa individualizado, seguro y eficaz, el personal trainer dirigirá su progresión y observara de cerca cada ejercicio para garantizar una buena biomecánica acorde a sus capacidades, por lo tanto, minimizar el riesgo de lesiones.
Maximizar su tasa de progresión.
Con demasiada frecuencia, las personas llegan al gimnasio con ningún plan en la mente y al azar deciden qué ejercicios realizar o el personal a cargo, por estar sobrepasado de clientela no recomienda y sigue adecuadamente los ejercicios acordes a su finalidad.
Esto es a la vez ineficaz y una perdida de tiempo. El personal trainer vigilará de cerca su desarrollo, la adecuada selección de los ejercicios y hara ajustes para maximizar su tasa de progresión.
Quizás Ud. tiene el equipo, tan sólo no está seguro de qué hacer con él!
Usted podría ser uno de los muchos que usan en su hogar el mini gimnasio para colgar ropa o si pertenece al edificio, desperdicia la alícuota del pago de sus expensas.
En su hogar el personal trainer le mostrará cómo utilizar la totalidad de su actual equipo para ejercicios y trabajará para potenciar su confianza y la determinación de continuar con su programa.
Aprenda la técnica correcta del ejercicio.
En su ambiente el personal trainer trabajará con usted para educarlo acerca de su cuerpo y su respuesta al ejercicio. Esto es importante porque le permitirá reconocer (y evitar) los movimientos que tienen mayores probabilidades de causar lesiones.
Usted tiene un gimnasio, pero nunca va.
A veces, la parte más difícil de establecer una rutina de ejercicios es llegar al gimnasio. El personal trainer generara un vinculo que lo estimulará a dejar de lado las excusas que todos nos ponemos a la hora de entrenar, de cuidarnos…..
Ninguna intimidación.
El gimnasio puede ser intimidante. Hay máquinas, equipos de cardio-training, poleas, pesas libres, y se juntan las personas en todas partes.
Nadie quiere sentirse inferior porque no sabe cómo ajustar el equipo o cómo hacer los ejercicios correctamente. Sentirse fuera de lugar y preocuparse por lo que otros están pensando tanto puede afectar su estado de ánimo como la calidad de su trabajo.
El personal trainer trabajará para educarlo acerca de los músculos y diversos ejercicios en la comodidad de su elemento. A medida que su programa avanza usted se sentirá más seguro , positivo, y cómodo con el ejercicio.
Motivación.
Sus sesiones son preparadas con anterioridad y su personal trainer estará preparado para lograr que Ud. cumpla con los objetivos planteados de común acuerdo. Como tal, su personal trainer se encargará de que, a pesar de cualquier posible queja o excusa, orientarlo hacia el camino mas propicio a fin de que logre su objetivo despejando sus dudas y / o temores a fin de terminar con éxito su entrenamiento.
2. ¿Por qué exigir por escrito la autorización de un médico o certificación evaluación de aptitud fisica antes de que pueda comenzar un programa de entrenamiento?
Su seguridad es primordial.
Todos los nuevos clientes deben ser objeto de una evaluación completa, o de recibir por escrito la autorización de un médico.
3. ¿Cuáles son sus tarifas?
Nuestras tarifas varían en función del número de sesiones contratadas. A medida que el número de sesiones aumenta, el precio por sesion, disminuye.
4. ¿Qué barrios cubre el servicio?
El servicio cubre las zonas de Barrio Norte, Recoleta, Barrio Parque, Barrio Norte, Las Cañitas, Palermo (Soho, Hollywood, Chico y áreas de influencia), Puerto Madero, Caballito, Almagro, Villa Crespo, y zonas cercanas a las mismas.
5. ¿Debo pagar extra distancia?
Solo en los casos de encontrarse en provincia de Buenos Aires o barrios alejados de los citados con anterioridad se cargara un 30% extra por hora de movilidad, exceptuando las clases de 2 horas de duración continua o grupales de mas de 3 personas.
6. ¿Necesito tener mi propio equipo?
No, los clientes son alentados a hacer uso de sus propios equipos de gimnasia. Sin embargo, si es necesario, el equipo se proporciona de forma gratuita.
7. ¿Se proporciona orientación nutricional?
Sí. Una nutrición adecuada es un factor clave para ver los resultados y su entrenador le brindara orientación nutricional e información acerca de la elección de alimentos y de calorías. Si necesita un detallado y específico plan de nutrición, una cita con un Dietista Registrado pueden ser fácilmente arreglados.
8. ¿Cómo puedo programar mis sesiones de entrenamiento personal?
Después de decidir cuántos períodos de sesiones por semana le gustaría entrenar, seleccionará la disponibilidad de horario que se adapte a su calendario.
Para evitar posibles conflictos de programación, a los nuevos clientes se les aconseja seleccionar su horario (s) antes de la compra de sus períodos de sesiones.
Por ejemplo: los miércoles, de 9 a 10 hs.
Si usted solicita 2-3 horas de entrenamiento por semana, se puede seleccionar más de un horario o de tiempo, por lo general estas se mantienen constantes durante la duración de sus períodos de sesiones.
Por ejemplo: los lunes, de 9 a 10, y los jueves de 15 a 16 hs.
Usted puede cambiar de día y horario con un mínimo de 24 hs. de anticipación, en cualquier momento, siempre que el horario se encuentre disponible para lo cual se prestará la máxima atención.
9. ¿Cuál es la política de reembolso y cancelación?
Las sesiones expirarán en base al número de sesiones semanales acordadas.
Por ejemplo, un paquete de 12 sesiones con dos sesiones por semana tendrán un vencimiento de 2 sesiones por semana (por ejemplo: el cliente deberá utilizar un mínimo de dos sesiones por semana). En caso de aviso, se realizarán las prórrogas por viajes, vacaciones, etc
Es aconsejable tener en cuenta un mínimo de 24 horas de aviso para cancelar (con derecho a recuperarla) o volver a programar una sesión. La falta de notificación tendrá como resultado la no reprogramación de la misma / s.
Las sesiones de entrenamiento personal no son transferibles y las no utilizadas no son reembolsables.
Preguntas frecuentes de Fitness y Dieta
¿Por qué transpiramos cuando hacemos ejercicio?
La Transpiracion es la forma en que su cuerpo disminuye el calor y mantiene la temperatura mientras esta haciendo ejercicio. Cuanto más actividad, más sudor, debido a que su cuerpo ya sabe que va a calentarse mas y comienza a trabajar con antelación para enfriarse. Además, existe la posibilidad de tener más glándulas sudoríparas unos que otros. Las mujeres sudan menos porque tienen menos glandulas sudoriparas que los hombres. De todos modos, si usted suda fácilmente, es una señal de que usted tiene una correcta salud.
Que ocurre cuando llego a mi meta de ritmo cardíaco?
Cuando llegue a su meta de ritmo cardíaco, su cuerpo liberará adrenalina, que provoca la liberación de las células de grasa en la corriente sanguínea. El músculo la recoge y la quema como fuente de energía. A medida que el cuerpo utiliza la grasa de las células, esta comienza a disminuir y con el tiempo adelgazará.
No aumenta mi apetito si hago ejercicio?
Se trata de un mito, pero la respuesta es no. Mucha gente siente que si trabajan más, acabará comiendo más y desaparecerá su dieta. Pero, en verdad, esto es falso! Ejercicio regularmente le ayudará a perder y controlar su peso. Los ejercicios de alta intensidad como el patinaje o entrenar realmente, ayudara a disminuir su apetito. Además, los estudios han revelado que las personas que practican entrenamiento de fuerza tienden a comer menos alimentos grasos y adquirir masa muscular con el consiguiente aumento del metabolismo y por consiguiente reducción de grasa corporal.
¿Por qué debería hacer ejercicio?
La actividad física puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de quemar calorías y reducir el stress.
¿Quién debería hacer ejercicio?
El aumento en actividad física puede beneficiar a todos. La mayoría de las personas pueden empezar un programa de ejercicios moderado por sí solos. Si piensa que usted no puede hacer ejercicios de manera segura por alguna razón, hable con su médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicio. Su doctor necesita saber que quiere empezar a hacer ejercicio especialmente si tiene problemas con su corazón, presión alta o artritis, o si se siente mareado a menudo o tiene dolor de pecho.
¿Qué clase de ejercicio debería hacer?
El ejercicio que aumenta los latidos de su corazón y mueve grupos de músculos grandes (tal como los músculos de sus piernas o tronco) son los mejores. Escoja una actividad que le guste, y que puede empezar lentamente y aumentar gradualmente hasta que se haya acostumbrado. El caminar es muy popular y no requiere ningún equipo en especial. Otros buenos ejercicios que puede hacer son la natación, ciclismo, correr y bailar. Subir a pie por las escaleras en vez de usar el elevador o caminar en vez de manejar son buenas maneras de aumentar el nivel de actividad en su vida.
¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio?
Empiece haciendo ejercicios 3 o más veces cada semana por unos 20 minutos o más, y siga haciendo ejercicios hasta un mínimo de 30 minutos, de 4 a 6 veces por semana. Esto puede incluir varias instancias activas de poco tiempo en un día. El ejercicio durante su descanso de almuerzo o al ir a hacer sus quehaceres diarios puede ser una manera de incluir al ejercicio en un horario ocupado. Hacer ejercicio con un amigo o miembro de familia puede ayudar hacer esto algo divertido, y darle un compañero para alentarse entre sí a seguir haciendo el ejercicio.
¿Hay algo que debería hacer antes y después de hacer ejercicio?
Usted debe empezar una sesión de ejercicios con ejercicios de calentamiento y estiramiento. Durante este tiempo (5 a 10 minutos), usted debe lentamente estirar los músculos y poco a poco aumentar la cantidad de actividad. Por ejemplo, empiece caminando lentamente y de allí suba la velocidad.
Cuando haya terminado sus ejercicios, enfríe el cuerpo por unos 5 a 10 minutos. De nuevo, estire los músculos y deje que su corazón baje la velocidad. Puede usar los mismos ejercicios de estiramiento que usó al calentar el cuerpo.
¿Cuánto me debería esforzar cuando hago ejercicios?
Hasta pequeñas cantidades de ejercicio es bueno para su salud. Empiece con una actividad con la que se sienta cómodo. Cuando se esté acostumbrando a hacer ejercicios, trate de mantener los latidos de su corazón entre 60% a 85% de "ritmo de corazón máximo." Para averiguar el ritmo de corazón ideal para usted en el ejercicio, reste su edad en años de 220 (lo que le da su ritmo de corazón máximo), y de allí multiplique este número por 0.60 o 0.85. Por ejemplo, si usted tiene 40 años, usted restaría 40 de 220, lo que le daría 180 (220 - 40 = 180). De allí tendría que multiplicar este número por 0.60 o 0.85. Esto le da un resultado de 108 a 153 (180 x 0.60 = 108 y 180 x 0.85 = 153). Simpre que se trate de sujetos no entrenados.
Al empezar un programa de ejercicio, puede que quiera usar el número más bajo (0.60) para averiguar su ritmo de corazón máximo. Eventualmente, al aumentar su acondicionamiento al ejercicio, puede que quiera usar el número más alto (0.85) para averiguar su ritmo de corazón máximo. Mida su pulso presionando levemente con 2 dedos en un costado de su cuello y contando los latidos por 1 minuto. Use un reloj con mano segundera (de segundos) y cuente los latidos por 15 segundos y multipliquelos por 4.
¿Cómo puedo evitar lesionarme?
La manera más segura de evitar lesionarse durante el ejercicio es evitar tratar de hacer mucho en poco tiempo. Empiece con una actividad que es relativamente fácil, tal como caminar. Camine por unos minutos al día o varias veces al día. De allí gradualmente aumente el tiempo y nivel de actividad. Por ejemplo, aumentar la rapidez con que camina en el espacio de varias semanas. Si se siente cansado o adolorido, baje un poco el nivel de ejercicio que hizo o descanse por un día. ¡Trate de no darse por vencido muy rápidamente, aunque no se sienta mucho mejor de inmediato! Hable con su médico si tiene alguna pregunta o piensa que se ha lesionado seriamente. E indudablemente contar con la asesoria adecuada de un entrenador capacitado.
¿Y el entrenamiento de la fuerza?
La mayoría de ejercicios ayudarán a su corazón y a sus otros músculos. El entrenamiento de resistencia es el ejercicio que desarrolla la fortaleza y poder de los músculos grandes del cuerpo. El levantar pesas es un ejemplo de este tipo de ejercicio. Las máquinas de ejercicio también pueden proveerle con este tipo de entrenamiento. Su entrenador le puede dar información sobre como hacer ejercicios de manera segura levantando pesas y trabajando con máquinas.
« INICIO
|
